ວິທີການສູບຢາ: ການວິເຄາະທີ່ສົມບູນແບບຂອງອັນຕະລາຍການສູບຢາແລະວິທີການວິທະຍາສາດສໍາລັບການເຊົາສູບຢາ

ໃນສາຍຕາຂອງຫຼາຍຄົນ, "ວິທີການສູບຢາ" ເບິ່ງຄືວ່າເປັນຄໍາຖາມທີ່ງ່າຍດາຍ: ຈູດຢາສູບ, ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະຫາຍໃຈອອກ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການສູບຢາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການກະທຳ; ມັນ​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ຢ່າງ​ໃກ້​ຊິດ​ກັບ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​, ການ​ເພິ່ງ​ພາ​ອາ​ໄສ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​, ຊີ​ວິດ​ສັງ​ຄົມ​, ແລະ​ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ຊີ​ວິດ​ຄອບ​ຄົວ​. ບົດຄວາມນີ້ຈະເຂົ້າຫາຫົວຂໍ້ຈາກສາມມຸມຄື: ອັນຕະລາຍຂອງການສູບຢາ, ຜົນສະທ້ອນຂອງການສູບຢາ, ແລະວິທີການທາງວິທະຍາສາດສໍາລັບການຢຸດເຊົາການສູບຢາ, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ອ່ານທົບທວນຄືນ "ວິທີການສູບຢາ" ແລະຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະການຕິດຢາສູບ.

ວິທີການສູບຢາ: ການປະຕິບັດຫນ້າດິນແລະຄວາມຈິງທີ່ເຊື່ອງໄວ້

ຈາກທັດສະນະຂອງການປະຕິບັດງານ, ຂະບວນການສູບຢາແມ່ນພຽງແຕ່ການຈູດຢາສູບ, ຫາຍໃຈເອົາຄວັນຢາສູບເຂົ້າໄປໃນປາກແລະເຂົ້າໄປໃນປອດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ exhaling. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ "ວິທີການສູບຢາ" ແມ່ນສານເຄມີຫຼາຍພັນຊະນິດ. ຄວັນຢາສູບມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: nicotine, ຄາບອນໂມໂນໄຊ, ແລະ tar, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແຕ່ຄ່ອຍໆທໍາລາຍສຸຂະພາບຕາມເວລາ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການເຂົ້າໃຈວິທີການສູບຢາບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບທັກສະຂອງການປະຕິບັດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເປັນການຮັບຮູ້ຄວາມສໍາພັນອັນເລິກເຊິ່ງລະຫວ່າງການສູບຢາແລະສຸຂະພາບ.

ອັນຕະລາຍຈາກການສູບຢາ: ນັກຂ້າທີ່ເຊື່ອງຢູ່ໃນຄວັນຢາສູບ

ເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງ

ຢາສູບເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງມະເຮັງປອດ ແລະຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມະເຮັງປາກ, ມະເຮັງຄໍ, ແລະມະເຮັງກະເພາະອາຫານ. ການສູບຢາໃນໄລຍະຍາວເທົ່າກັບການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສານກໍ່ມະເຮັງ.

ພະຍາດ cardiovascular

ການ​ສູບ​ຢາ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເສັ້ນ​ເລືອດ​ແຂງ​ຕົວ​ແລະ​ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​ສູງ​ຂຶ້ນ, ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ຢ່າງ​ຫຼວງ​ຫຼາຍ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຂອງ​ພະ​ຍາດ​ຫົວ​ໃຈ​ແລະ​ເສັ້ນ​ເລືອດ​ຕັນ​ໃນ. ຄົນເຈັບຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີພະຍາດ cardiovascular ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບນິໄສການສູບຢາ.

ພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈ

"ວິທີການສູບຢາ" ເບິ່ງຄືວ່າເປັນພຽງແຕ່ການຫາຍໃຈ, ແຕ່ຄວັນຢາສູບທໍາລາຍປອດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ pulmonary obstructive ຊໍາເຮື້ອ (COPD) ແລະພະຍາດຫືດ, ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກ.

ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ

ການສູບຢາຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມແກ່ຂອງຜິວໜັງ, ຫຼຸດພູມຕ້ານທານ, ແລະແມ່ຍິງຖືພາ ການສູບຢາອາດຈະເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງຊັກຊ້າ ແລະເກີດກ່ອນກຳນົດ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງຫມົດຂອງການບໍ່ສົນໃຈອັນຕະລາຍຂອງການສູບຢາໃນໄລຍະຍາວ.

ຜົນສະທ້ອນຈາກການສູບຢາ: ບໍ່ພຽງແຕ່ບັນຫາສ່ວນຕົວເທົ່ານັ້ນ

ສິ່ງເສບຕິດ Nicotine

Nicotine ໃນຢາສູບເປັນສິ່ງເສບຕິດສູງ. ການຢຸດເຊົາການສູບຢາມັກຈະມີອາການຖອນຕົວເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ອາການຄັນຄາຍ, ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນບໍ່ເຊົາ.

ການສູບຢາແບບຕັ້ງຕົວຕີເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນເຈັບປວດ

ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າ “ວິທີສູບຢາ” ເປັນພຽງທາງເລືອກສ່ວນຕົວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ ການສູບຢາມືສອງກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ ແລະ ເພື່ອນຮ່ວມງານ. ເດັກນ້ອຍແລະແມ່ຍິງຖືພາມີຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ຄວັນຢາສູບຕ່ໍາ, ແລະການສໍາຜັດກັບຄວັນຢາສູບໃນໄລຍະຍາວເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ.

ຜົນກະທົບຕໍ່ສັງຄົມແລະຮູບພາບ

ການສູບຢາອາດເຮັດໃຫ້ເກີດລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ, ແຂ້ວເຫຼືອງ, ແລະກິ່ນຄວັນໃນເຄື່ອງນຸ່ງ, ທັງໝົດນີ້ອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສຳພັນທາງສັງຄົມ. ໃນສະຖານທີ່ສາທາລະນະບາງບ່ອນ, ການສູບຢາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມປະທັບໃຈໃນທາງລົບ.

ວິທີການເຊົາສູບຢາ: ຈາກ "ວິທີການສູບຢາ" ກັບ "ວິທີການບໍ່ສູບຢາ"

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຮູ້ຢ່າງແທ້ຈິງບໍ່ແມ່ນ "ວິທີການສູບຢາຢ່າງຖືກຕ້ອງ", ແຕ່ "ວິທີການເຊົາສູບຢາທາງວິທະຍາສາດ". ວິທີການຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສົມຄວນທີ່ຈະພະຍາຍາມ:

ຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ

ຢ່າຍອມແພ້ທັນທີ, ແຕ່ຄ່ອຍໆຫຼຸດຈໍານວນການສູບຢາໃນແຕ່ລະມື້, ປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຄ່ອຍໆປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບທີ່ບໍ່ມີສານນິໂຄຕິນ.

ການປິ່ນປົວທາງເລືອກ

ຜະລິດຕະພັນທົດແທນ nicotine, ເຊັ່ນ: gum, patches, ຫຼື inhalers, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເອື່ອຍອີງຈາກຢາສູບແລະຫຼຸດຜ່ອນປະຕິກິລິຍາການຖອນ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພແລະທໍາມະຊາດ

ບາງຄົນເລືອກຊາສະຫມຸນໄພ, ການຝັງເຂັມ, ແລະວິທີການອື່ນໆເພື່ອຊ່ວຍໃນການເຊົາສູບຢາ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ຈໍາກັດ, ພວກເຂົາສາມາດສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈ.

ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາທາງດ້ານຈິດໃຈແລະການສະຫນັບສະຫນູນ

ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການສູບຢາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງເສບຕິດທາງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເປັນນິໄສທາງຈິດໃຈອີກດ້ວຍ. ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາທາງດ້ານຈິດໃຈແບບມືອາຊີບ, ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ, ແລະການຊີ້ນໍາຂອງຄອບຄົວສາມາດເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເຊົາເຮັດວຽກໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ພິຈາລະນາຄໍາຕອບທີ່ແທ້ຈິງຂອງ "ວິທີການສູບຢາ"

ເມື່ອພວກເຮົາຖາມວ່າ "ວິທີສູບຢາ", ບາງທີພວກເຮົາຄວນຄິດຈາກມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:

ຄໍາຕອບທີ່ແທ້ຈິງບໍ່ແມ່ນວິທີການເອົາຢາສູບເຂົ້າໄປໃນປາກຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ວິທີການຫລີກລ່ຽງການສູບຢາແລະວິທີການເຊົາທາງວິທະຍາສາດ. ຄວາມສຸກຂອງການສູບຢາແມ່ນຫາຍໄປ, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມັນນໍາມາອາດຈະຢູ່ຕະຫຼອດຊີວິດ. ສະນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະເນັ້ນໃສ່ “ວິທີສູບຢາ”, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດວິທີທາງວິທະຍາສາດເພື່ອເຊົາສູບຢາໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ຢູ່ຫ່າງຈາກຢາສູບ ແລະ ຮັບປະກັນອະນາຄົດທີ່ດີຂອງຕົວເອງ ແລະ ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ.

ສະຫຼຸບ

ການສູບຢາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນນິໄສ; ມັນຍັງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຈາກພະຍາດມະເຮັງ, ພະຍາດ cardiovascular ອັນຕະລາຍທີ່ເກີດຈາກຄວັນຢາສູບມືສອງກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ອັນຕະລາຍຂອງການສູບຢາແມ່ນຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ. ຄໍາຕອບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ "ວິທີການສູບຢາ" ຕົວຈິງແລ້ວ - ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປະຕິເສດຢາສູບແລະຊອກຫາວິທີທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການເຊົາສູບຢາທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ.

ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຫຼຸດຜ່ອນຄ່ອຍໆ, ການປິ່ນປົວທາງເລືອກ, ຫຼືການໃຫ້ຄໍາປຶກສາທາງດ້ານຈິດໃຈ, ທຸກຄົນສາມາດເຫັນການປ່ຽນແປງໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຍັງຄົງຢູ່. ການສູບຢາ ແລະສຸຂະພາບບໍ່ສາມາດຢູ່ຮ່ວມກັນໄດ້; ການເຊົາສູບຢາແມ່ນທາງເລືອກທີ່ສະຫລາດທີ່ສຸດ.

Tags:#Hໂອ້ ການສູບຢາບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ#ວິທີການສູບຢາຢ່າງຖືກຕ້ອງ#ອັນຕະລາຍຂອງການສູບຢາແມ່ນຫຍັງ#ແມ່ນຫຍັງຄືຜົນສະທ້ອນຂອງການສູບຢາ#ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການສູບຢາແລະສຸຂະພາບ