ຢາສູບເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນ້ຳໜັກບໍ?ຄວາມສຳພັນທາງວິທະຍາສາດລະຫວ່າງການສູບຢາ ແລະ ນ້ຳໜັກ

ຢາສູບເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນ້ຳໜັກບໍ?ນິໂຄຕິນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແນວໃດ?

ໜຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນຢາສູບແມ່ນນິໂຄຕິນ. ໃນຖານະເປັນສານທີ່ກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ນິໂຄຕິນຜະລິດຜົນກະທົບໄລຍະສັ້ນຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຮ່າງກາຍ:

ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານພື້ນຖານຊົ່ວຄາວ.

ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ນິໂຄຕິນອາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນນີ້ມັກຈະມີພຽງ 5% ຫາ 10% ແລະ ເປັນໄລຍະສັ້ນໆ.

ອັນທີສອງ, ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ສູນຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ.

ນິໂຄຕິນກະຕຸ້ນການປ່ອຍໂດພາມີນ, ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນເລັກນ້ອຍທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກກິນອາຫານຊົ່ວຄາວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນບໍ່ໝັ້ນຄົງ ແລະ ບໍ່ໄດ້ປ່ຽນແປງນິໄສການກິນໃນໄລຍະຍາວຢ່າງແທ້ຈິງ.

ອັນທີສາມ, ມັນປ່ຽນແປງນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ການຕອບສະໜອງຂອງຮໍໂມນ.

ນິໂຄຕິນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຜົາຜານໄຂມັນ.

ເວົ້າອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ຈາກທັດສະນະທາງສະລີລະວິທະຍາ, ການສູບຢາອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຊົ່ວຄາວຕໍ່ຄວາມຢາກອາຫານ ແລະ ການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານ, ແຕ່ສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າການສູນເສຍນ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ຫຼື ມີປະສິດທິພາບ.

ຢາສູບເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ບໍ: ຜູ້ສູບຢາມີຮ່າງກາຍທີ່ບາງລົງແທ້ບໍ?

ຂໍ້ມູນສະຖິຕິຈາກການສຶກສາປະຊາກອນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ:

ຜູ້ສູບຢາມີນ້ຳໜັກຕົວສະເລ່ຍຕໍ່າກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ສູບຢາເລັກນ້ອຍ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າການສູບຢາ "ເຮັດໃຫ້" ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງ. ມີສາມເຫດຜົນຫຼັກຄື:

ຫນ້າທໍາອິດ, ການພົວພັນກັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍເຖິງສາເຫດ.

ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງນ້ຳໜັກອາດເກີດຈາກວິຖີຊີວິດ, ປັດໄຈທາງດ້ານເສດຖະກິດ-ສັງຄົມ, ແລະ ຮູບແບບການກິນອາຫານ - ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການສູບຢາເທົ່ານັ້ນ.

ອັນທີສອງ, ນ້ຳໜັກຕ່ຳລົງ ≠ ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຕ່ຳລົງ.

ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ສູບຢາສະສົມໄຂມັນພາຍໃນຫຼາຍຂຶ້ນອ້ອມຮອບທ້ອງ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດສະພາບທີ່ພວກເຂົາ "ເບິ່ງຄືວ່າຜອມແຕ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີທາງຮ່າງກາຍ".

ອັນທີສາມ, ຜູ້ສູບຢາໄລຍະຍາວມີສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ດີ.

ມວນກ້າມຊີ້ນທີ່ຫຼຸດລົງ, ຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກທີ່ຫຼຸດລົງ, ແລະ ສຸຂະພາບການເຜົາຜານອາຫານທີ່ຊຸດໂຊມລົງ ລ້ວນແຕ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ການອ່ານຄ່າຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າລົງ ໃນຂະນະທີ່ໜ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການສູບຢາຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ “ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຜອມລົງ” ຢ່າງແທ້ຈິງ.

ຢາສູບເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ບໍການສູບຢາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ບໍ?

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຜົນກະທົບໄລຍະສັ້ນ ແລະ ໄລຍະຍາວ

ໃນໄລຍະສັ້ນ, ບາງຄົນອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າ: ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ການກິນອາຫານຫຼຸດລົງ ແລະ ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນຊ້າລົງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພາບລວມໃນໄລຍະຍາວມັກຈະປ່ຽນໄປ. ຜູ້ທີ່ສູບຢາໃນໄລຍະຍາວມັກຈະມີແນວໂນ້ມຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະເກີດບັນຫາຕໍ່ໄປນີ້: ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການເຜົາຜານອາຫານ, ໄຂມັນໃນທ້ອງເພີ່ມຂຶ້ນ, ການຕ້ານທານອິນຊູລິນ, ແລະ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.

ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເຖິງແມ່ນວ່ານ້ຳໜັກຈະຫຼຸດລົງຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍໂດຍລວມກໍ່ຈະຊຸດໂຊມລົງ.

ຢາສູບເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ບໍເປັນຫຍັງນ້ຳໜັກຈຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆຫຼັງຈາກເຊົາສູບຢາ?

ຫຼາຍຄົນມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກເຊົາສູບຢາ, ໂດຍເຊື່ອຜິດໆວ່າ “ການສູບຢາຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ.” ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນ້ຳໜັກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກເຊົາສູບຢາມີຄຳອະທິບາຍທາງວິທະຍາສາດທີ່ຊັດເຈນ:

ທຳອິດ, ຄວາມຢາກອາຫານກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິຫຼັງຈາກການຖອນນິໂຄຕິນ.

ຄວາມຫິວໂຫຍທີ່ຖືກສະກັດກັ້ນໄວ້ກ່ອນໜ້ານີ້ຈະກັບມາປາກົດຂຶ້ນ ເມື່ອຮ່າງກາຍຟື້ນຟູສະພາບທຳມະຊາດຂອງມັນຄືນ.

ອັນທີສອງ, ລົດຊາດແລະກິ່ນໄດ້ປັບປຸງ.

ອາຫານຈະມີກິ່ນຫອມ ແລະ ໜ້າສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນຫຼັງຈາກເຊົາສູບຢາ.

ອັນທີສາມ, ການເຜົາຜານອາຫານກັບຄືນສູ່ລະດັບພື້ນຖານ.

ຖ້າບໍ່ມີການກະຕຸ້ນຈາກສານນິໂຄຕິນ, ການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.

ສິ່ງສຳຄັນ, ການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງກວ້າງຂວາງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ:

ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ຳໜັກຫຼັງຈາກເຊົາສູບຢາແມ່ນມີນ້ຳໜັກຫຼາຍກວ່າຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຂອງການສູບຢາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ຢາສູບເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ບໍຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປ: ອະທິບາຍ

ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ 1: ການສູບຢາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ

ຄວາມຈິງ: ຜົນກະທົບຂອງນິໂຄຕິນໃນການສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານແມ່ນມີຈຳກັດຫຼາຍ ແລະ ບໍ່ຍືນຍົງ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ 2: ຜູ້ສູບຢາທີ່ມີຮູບຮ່າງບາງມີສຸຂະພາບດີກວ່າ

ຄວາມຈິງ: ຜູ້ສູບຢາຫຼາຍຄົນສະແດງໃຫ້ເຫັນ “ໂລກອ້ວນທີ່ເຊື່ອງໄວ້” ໂດຍມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນສູງຂຶ້ນ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຂໍ້ທີ 3: ການສູບຢາຫຼາຍຊ່ວຍໃຫ້ການຫຼຸດນ້ຳໜັກດີຂຶ້ນ

ຄວາມຈິງ: ການສູບຢາເພີ່ມຂຶ້ນບໍ່ໄດ້ເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານເປັນເສັ້ນຊື່ ແຕ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງດ້ານພະຍາດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຢາສູບເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ບໍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍດ້ານສຸຂະພາບຂອງການສູບຢາ

ການປ່ຽນແປງນ້ຳໜັກທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນບໍ່ສາມາດຊົດເຊີຍອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງການສູບຢາໄດ້, ລວມທັງແຕ່ບໍ່ຈຳກັດພຽງແຕ່:

ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ມະເຮັງຫຼາຍຊະນິດ (ປອດ, ປາກ, ຫຼອດອາຫານ, ແລະອື່ນໆ), ພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ, ຜິວໜັງແກ່ໄວຂຶ້ນ, ແລະ ພູມຕ້ານທານອ່ອນແອລົງ.

ອົງການສາທາລະນະສຸກທົ່ວໂລກຕົກລົງເຫັນດີເປັນເອກະພາບວ່າ:

ບໍ່ມີສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ການສູບຢາທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ".

ຢາສູບເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ບໍ: ວິທີການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແທ້ໆແມ່ນຫຍັງ?

ຖ້າເປົ້າໝາຍແມ່ນການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ວິທີການທີ່ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນທາງວິທະຍາສາດລວມມີ:

ອາຫານທີ່ສົມດູນ (ຈຳກັດນ້ຳຕານທີ່ຫລອມແລ້ວ ແລະ ອາຫານປຸງແຕ່ງຫຼາຍເກີນໄປ)

ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ (ການອອກກຳລັງກາຍແບບແຂງແຮງ + ການອອກກຳລັງກາຍແບບຄາດິໂອ)

ການຈັດການການນອນ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ

ການປັບປ່ຽນວິຖີຊີວິດແບບຍືນຍົງໃນໄລຍະຍາວ

ໃນຂະນະທີ່ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີ "ທາງລັດ", ແຕ່ພວກມັນມີປະສິດທິພາບຢ່າງແທ້ຈິງ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າສຸດ, ແລະ ໃຫ້ຜົນຕອບແທນສູງສຸດ.

ຢາສູບເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ບໍສະຫຼຸບ

ກັບຄືນໄປຫາຄຳຖາມເດີມ: ຢາສູບເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ບໍ?

ຄຳຕອບແມ່ນ:

ການສູບຢາອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຢາກອາຫານ ຫຼື ນ້ຳໜັກຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນວິທີການທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ມີປະສິດທິພາບ ຫຼື ຍືນຍົງສຳລັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

ການປ່ຽນແປງນ້ຳໜັກທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນນັ້ນລ້ວນແຕ່ມີຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຖ້າຖືກບັງຄັບໃຫ້ເລືອກລະຫວ່າງ “ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ” ແລະ “ການເຊົາສູບຢາ”, ຄວາມເຫັນດີເປັນເອກະພາບທາງການແພດ ແລະ ວິທະຍາສາດຍັງຄົງສອດຄ່ອງກັນ:

ການເຊົາສູບຢາແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ສຳຄັນ ແລະ ຄຸ້ມຄ່າທີ່ສຸດສະເໝີ.

ປ້າຍກຳກັບ: #ຢາສູບ #ກ່ອງຢາສູບ #ກ່ອງຢາສູບແບບກຳນົດເອງ